使用电子血压计需选择合适袖带，保持测量前安静休息5~10分钟，取坐位或卧位，手臂与心脏同高，袖带绑在肘窝上2~3厘米处，以能插入一指为宜。测量时保持身体放松，避免说话或移动，连续测量2~3次，间隔1~2分钟，取平均值记录。
一、日常家庭测量
- 每日早晚各测量1次，每次3遍，取中间值记录。早晨测量前避免服药、进食或剧烈活动，晚上测量可在晚餐后1~2小时进行。
- 测量环境保持安静，避免嘈杂或电子设备干扰，袖带松紧度以能插入一根手指为宜，过松或过紧会导致误差。
- 老年人：建议选择上臂式电子血压计，袖带尺寸需根据手臂周长选择（一般男性30~35厘米，女性25~30厘米），测量时保持坐姿，手臂与桌面平齐，避免低头或仰头。
- 糖尿病患者：建议固定测量时间，如早晨起床后30分钟内和晚上睡前，连续监测1周后取平均值，若血压波动超过20/10mmHg，需及时就医。
- 剧烈运动后需休息30分钟再测量，避免因心率未恢复导致血压读数偏高。运动类型（如跑步、游泳）和强度会影响血压变化，建议记录运动前后血压差异，作为健康评估参考。
- 若连续3次测量血压值差异超过5mmHg，或单次测量收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，应间隔1小时后重新测量，排除环境干扰因素。
- 高血压患者测量时应同时记录服药情况，便于医生调整治疗方案，避免仅依赖单次测量结果自行调整药物。
