怎么自己判断血糖高：通过监测空腹血糖（8小时未进食）≥7.0mmol/L、餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，或出现口渴、多尿、体重下降等症状，可初步判断血糖异常。
一、空腹血糖监测
关键指标：空腹8小时以上，静脉血浆血糖≥7.0mmol/L，或指尖血（毛细血管）≥7.0mmol/L，提示可能血糖升高。
特殊注意：夜间低血糖后反跳性高血糖（Somogyi效应）可能干扰判断，需结合症状综合评估。
二、餐后血糖监测
关键指标：餐后2小时（从第一口饭计时）血糖≥11.1mmol/L，或出现餐后1-2小时明显口渴、尿多、饥饿感强烈，需警惕血糖异常。
特殊人群：老年人因代谢减慢，餐后血糖可能延迟升高，建议延长监测至餐后3小时。
三、症状自我识别
典型症状：多饮、多尿（夜尿次数增加）、不明原因体重下降（1个月内减重＞5%）、乏力、视力模糊、伤口愈合缓慢。
注意：2型糖尿病早期可能无症状，需定期体检筛查。
四、高危人群筛查
重点人群：有糖尿病家族史（一级亲属患病）、超重（BMI≥24kg/m2）、高血压（≥140/90mmHg）、血脂异常者，建议每半年检测空腹及餐后血糖。
生活方式：长期高糖饮食、久坐不动、精神压力大人群，需增加监测频率。
五、应急处理与就医建议
血糖＞16.7mmol/L：若伴随恶心、呕吐、腹痛、呼吸困难，需立即就医，警惕糖尿病酮症酸中毒。
血糖持续升高：即使无症状，也应及时就诊，通过糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素功能检测明确诊断。
