基础代谢率（BMR）是人体在清醒且极端安静状态下（如平躺、空腹、室温适宜）的能量消耗率，常用公式为Mifflin-St Jeor公式：男性BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5；女性BMR=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-161。
不同人群BMR计算差异：
1.年龄因素：青少年因生长发育，BMR随年龄增长逐渐下降，老年人代谢率通常比成年人低10%~15%。
2.性别差异：同体重、体表面积下，男性BMR普遍高于女性约5%~10%，因肌肉量占比更高。
3.生活方式影响：运动爱好者肌肉量多，BMR比久坐人群高15%~20%；长期熬夜或压力大可能暂时降低BMR。
4.特殊疾病状态：甲状腺功能亢进者BMR显著升高（+20%~30%），甲减则降低；肥胖者BMR因脂肪量增加可能高于同体重正常人群。
特殊人群注意事项：
孕妇/哺乳期女性：BMR随孕周增加，需在公式基础上额外增加10%~20%估算值，以满足胎儿发育需求。
儿童青少年：公式适用于6岁以上，6岁以下建议参考儿科专用BMR表，避免过度节食影响生长。
慢性病患者：糖尿病、肾病等患者需结合具体病情调整，建议由临床营养师或医生制定个性化方案。
实用建议：BMR仅反映基础代谢，日常总能量消耗（TDEE）=BMR×活动系数（久坐1.2、轻度运动1.375、中度运动1.55等）。通过监测体重变化、体脂率等指标，结合饮食与运动调整，可更科学管理代谢健康。
