如何治打呼？打呼治疗需根据病因调整，成人肥胖者可通过减重改善，儿童腺样体/扁桃体肥大优先保守观察，轻中度患者尝试侧卧睡姿+口腔训练，严重者需就医评估手术或使用正压通气设备。
肥胖型打呼：超重者（BMI≥28）需控制热量摄入，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，配合高蛋白饮食减少脂肪堆积，降低颈部脂肪压迫气道风险。
儿童打呼：3~10岁腺样体/扁桃体肥大者，先观察2年，若伴随频繁憋醒、张口呼吸，需耳鼻喉科检查。避免睡前过度兴奋，保持卧室湿润，减少感冒诱发炎症。
睡姿调整：侧睡（左侧/右侧均可）可减少舌根后坠，枕头高度以一拳为宜（约8~12cm），避免仰卧。可在背部放置小枕头辅助固定睡姿，尤其适合习惯仰卧者。
口腔训练：通过“舌尖抵上颚-闭口吞咽”动作锻炼舌肌，每日3组，每组20次。成人可尝试使用口腔矫治器（需医生评估定制），儿童不建议使用器械干预。
医疗干预：经保守治疗无效，或睡眠监测显示重度呼吸暂停（AHI≥30次/小时），需由睡眠科或耳鼻喉科评估，必要时手术切除肥大组织或使用持续正压通气（CPAP）设备。
