若5号来例假，月经周期规律（28天）时，安全期约为5号前7天至5号后8天（即1号~13号），危险期为14号~27号；周期不规律时，需结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
一、月经周期规律者
月经周期28天左右时，排卵通常在下次月经前14天（即19号左右），危险期为排卵前5天至排卵后4天（14号~23号），其余时间为安全期。
二、月经周期不规律者
周期波动（如21~35天）时，排卵时间不确定，需通过基础体温（排卵后升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（强阳后24~48小时排卵）监测，此时无绝对安全期，建议全程避孕。
三、特殊人群注意事项
青春期女性：初潮后1~2年周期不规律，需记录月经周期长度，避免因排卵期预测错误导致意外。
围绝经期女性：月经周期逐渐缩短或延长，可能提前或推迟排卵，建议采用避孕套等可靠避孕方式。
哺乳期女性：即使月经未复潮，仍可能恢复排卵，需注意避孕措施。
四、安全避孕建议
安全期避孕失败率约15%~20%，建议结合避孕套、短效避孕药（需遵医嘱）等方式，降低意外妊娠风险。若月经周期持续异常，建议咨询妇科医生。
