肌腱炎是肌腱（连接肌肉与骨骼的纤维组织）的炎症，多因过度使用或突然损伤引发；腱鞘炎是腱鞘（包裹肌腱的滑膜管）的炎症，常因反复摩擦或劳损导致。两者均表现为疼痛、肿胀，但肌腱炎疼痛集中于肌腱附着点，腱鞘炎活动时疼痛加剧并伴弹响。
肌腱炎与腱鞘炎的核心区别
肌腱炎主要影响肌腱本身，表现为肌腱附着点疼痛、压痛，活动后加重；腱鞘炎影响腱鞘，症状为关节活动时疼痛、弹响，局部肿胀明显。
肌腱炎特点
多发生于反复运动的肌腱，如肩袖、跟腱；疼痛集中于肌腱与骨连接部位，活动时刺痛或酸痛，休息后稍缓解，长期可发展为肌腱变性。
腱鞘炎特点
常见于手腕、手指、肩部等易摩擦部位，如屈指肌腱鞘炎（弹响指）；典型症状为局部肿胀、压痛，活动时出现“咔哒”声或卡顿感，严重时关节活动受限。
特殊人群注意事项
运动员及体力劳动者：需避免过度训练，运动前充分热身，使用护具保护易损伤部位。
中老年人：随年龄增长肌腱弹性下降，易患腱鞘炎，建议减少重复性动作，定期拉伸关节。
孕妇：孕期激素变化使肌腱松弛，易引发腕部腱鞘炎，应避免长时间抱举重物，适当按摩缓解。
预防与处理建议
非药物干预：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，配合拉伸和渐进式运动恢复。
药物使用：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期依赖。
就医提示：若症状持续2周无改善，或出现关节明显变形、发热等，应及时到正规医疗机构检查，排除感染或其他病变。
