骨质增生引起腿疼，除药物外，可通过物理治疗、运动康复、生活方式调整及辅助器械使用等非药物方式缓解，多数患者在规范干预后症状可在数周至数月内改善。
物理治疗：热疗（如热敷袋、红外线灯）可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷（急性期疼痛肿胀时）能减轻炎症反应。超声波、冲击波治疗等专业理疗手段，需在医疗机构由专业人员操作，可有效改善局部代谢与组织修复。
运动康复：低强度有氧运动（如游泳、快走）增强肌肉力量，改善关节稳定性；拉伸训练（如直腿抬高、靠墙静蹲）维持关节活动度，避免肌肉萎缩。运动需循序渐进，避免深蹲、爬楼梯等加重关节负担的动作，尤其适合中老年患者。
生活方式调整：控制体重以减轻关节负荷，肥胖者体重每减少5%，关节压力可降低约20%；选择低冲击运动鞋，避免硬底鞋；久坐时定时起身活动，每30分钟进行简单拉伸，预防肌肉僵硬。
辅助器械与环境优化：使用手杖或助行器分担下肢压力，尤其适用于单侧疼痛患者；家居环境加装扶手、防滑垫，减少跌倒风险；床垫选择中等硬度，避免过软或过硬导致脊柱与下肢力线异常。
特殊人群注意事项：儿童青少年需排查是否存在先天性骨骼发育异常；孕妇因激素变化可能加重症状，应在医生指导下进行轻柔运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变叠加加重疼痛。
