髌骨骨折术后康复训练方法主要分为早期（术后1~2周）、中期（术后3~6周）、后期（术后7周~3个月）及恢复期（3个月后）四个阶段，通过分阶段进行关节活动度训练、肌力训练、平衡协调训练及负重训练，逐步恢复膝关节功能。
一、早期康复（术后1~2周）
重点为减轻肿胀与疼痛，通过冷敷、抬高患肢等物理治疗，配合股四头肌等长收缩训练，预防肌肉萎缩。高龄患者需关注心脑血管风险，训练强度以不引发剧烈疼痛为宜。
二、中期康复（术后3~6周）
逐步增加膝关节活动度训练，如被动屈膝练习至90°~100°，同时进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，强化股四头肌与腘绳肌。青少年患者可适当提高训练强度，老年患者需避免过度屈膝以防关节不稳。
三、后期康复（术后7周~3个月）
强化膝关节稳定性训练，如抗阻伸膝、单腿站立平衡练习，逐步过渡到负重行走训练。糖尿病患者需注意血糖控制与伤口愈合情况，训练前需评估下肢血液循环状态。
四、恢复期（3个月后）
进行功能性训练，包括上下楼梯、下蹲练习及渐进式抗阻训练，恢复膝关节正常运动功能。运动员需结合专项需求制定个性化训练计划，高龄患者建议在专业指导下进行，避免突然增加训练负荷。
康复全程需定期复查影像学评估骨愈合情况，出现关节僵硬、异常疼痛或肿胀时应及时就医。训练过程中应避免过度负重与剧烈运动，根据个体恢复情况动态调整训练方案。
