大肠干怎么办
大肠干（便秘）通常指排便次数减少、粪便干硬，持续时间≥2周需关注。改善需结合生活方式调整、饮食干预及必要时药物辅助，儿童、老年人、孕妇等特殊人群需特殊管理。
一、膳食纤维摄入不足
每日摄入25~30g膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果），可增加粪便体积。儿童需按年龄调整摄入量，如1~3岁每日19g，4~8岁25g，避免过度依赖精细食物。
二、水分摄入不足
成人每日饮水1500~2000ml，儿童按体重计算（约50~100ml/kg）。晨起空腹饮用温水可刺激肠道蠕动，避免用饮料替代。
三、缺乏运动
久坐人群每小时起身活动5~10分钟，儿童每日保证60分钟户外活动，老年人可选择散步、太极拳等低强度运动，促进肠道蠕动。
四、药物与特殊人群管理
非药物干预无效时，可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖）。孕妇需优先通过饮食调整，避免刺激性泻药；糖尿病患者慎用含糖口服液；儿童便秘首选调整饮食和运动，避免自行用药。
五、特殊情况处理
若便秘伴随腹痛、便血或体重骤降，需及时就医排查器质性疾病。长期便秘者应规律排便，养成晨起或餐后30分钟排便习惯。
