脚部跌伤后，应在48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷促进消肿，同时抬高患肢、避免负重，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
急性期（48小时内）处理
冷敷可收缩血管，减少出血与肿胀。每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时，避免冰块直接接触皮肤。若皮肤感觉麻木或苍白，需暂停冷敷。
恢复期（48小时后）护理
热敷能促进血液循环，加速组织修复。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40~50℃，每次15~20分钟，每日2~3次。同时抬高患肢至高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
疼痛管理
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。儿童、孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。
特殊人群注意事项
老年人或骨质疏松患者跌伤后，即使肿胀不明显也需警惕骨折，应尽快就医检查。糖尿病患者足部感觉减退，需避免烫伤，冷敷时可用毛巾包裹冰块。儿童跌伤后避免家长盲目揉搓，及时就医排除骨骺损伤。
预防与康复
恢复期间避免剧烈运动，可在医生指导下进行适当的踝部活动，促进功能恢复。日常行走时注意环境安全，穿防滑鞋，减少跌伤风险。若肿胀持续超过一周或疼痛加重，需及时就诊。
