膝关节两侧疼通常是由韧带、肌腱或关节囊等结构受损或炎症引起，常见于运动损伤、慢性劳损或关节退变。
内侧疼痛多因鹅足腱慢性劳损或内侧副韧带扭伤，运动后加重，按压内侧关节间隙有压痛，常见于跑步、跳跃等动作频繁人群，女性因肌肉力量相对较弱更易发生。
二、外侧疼痛（髂胫束摩擦综合征/外侧副韧带损伤）
外侧疼痛常由髂胫束过度摩擦膝关节外侧或外侧副韧带损伤导致，表现为膝关节外侧沿髂胫束走行处压痛，下蹲、爬楼梯时疼痛明显，久坐后起身活动时症状加重。
三、双侧疼痛（关节退变/滑膜炎）
双侧疼痛可能是膝关节退行性改变伴随滑膜炎，多见于中老年人，因关节软骨磨损、骨质增生刺激滑膜产生炎症，伴随关节僵硬、活动受限，早晨起床时症状明显，活动后稍缓解。
四、特殊人群注意事项
运动员、青少年运动爱好者需避免剧烈运动，运动前充分热身；中老年人应控制体重，减少膝关节负重；孕妇因激素变化和体重增加易引发关节压力，需注意休息，避免长时间站立或行走。
建议及时就医明确诊断，优先采用休息、冰敷、物理治疗等非药物干预，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，避免自行用药或过度运动加重损伤。
