防止晕车需结合乘车场景与个体差异，通过环境调整、行为习惯优化及药物辅助（儿童需谨慎）实现。乘车前避免空腹或过饱，选择通风良好位置，保持视线固定远处，儿童建议优先非药物干预，必要时可遵医嘱使用药物。
乘车场景下的基础预防：乘车前1-2小时避免进食高脂、辛辣食物，减少胃肠负担；选择车辆前部或靠窗位置，保持头部稳定，视线看向远方固定物体，避免低头看手机或车内晃动区域。
儿童与特殊人群注意：婴幼儿及低龄儿童（如2-6岁）应优先通过非药物方式，如分散注意力（讲故事、玩玩具）；孕妇需避免空腹乘车，可提前使用生姜片贴于内关穴（腕横纹上约三指处）缓解不适；高血压、颈椎病患者乘车前应监测血压，选择平稳行驶路段，避免急刹车或急转弯。
药物辅助使用原则：成人可在乘车前30分钟服用抗组胺类晕车药（如茶苯海明），但需注意服药后可能嗜睡，避免驾车或操作机械；严重晕车者（如持续呕吐）应在医生指导下选择东莨菪碱贴片（贴于耳后），避免长期依赖。
长期适应训练：对频繁晕车者，可通过每日短时间乘车（如5-10分钟）逐渐延长，配合深呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），增强前庭系统耐受性。训练期间避免闭眼或低头，逐步适应车内晃动。
