被打后手臂肌肉肿胀，应立即停止活动并冷敷15~20分钟，每2~3小时重复一次，持续48小时内；48小时后可热敷促进血液循环。若肿胀范围扩大、疼痛加剧或出现手臂活动受限，需及时就医。
冷敷消肿（受伤后48小时内）
受伤后立即用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的布敷于肿胀处，每次15~20分钟，间隔2~3小时重复。冷敷可收缩血管，减少出血和渗出，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
热敷促进恢复（受伤48小时后）
48小时后改用温热敷（热水袋或热毛巾），每次15~20分钟，每日2~3次。热敷能加速局部血液循环，促进组织修复和肿胀消退。
药物缓解疼痛（需遵医嘱）
若疼痛明显，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。儿童、孕妇及有胃肠道疾病史者需谨慎用药，优先选择物理治疗。
适当活动与保护
肿胀期间避免手臂负重或剧烈活动，可进行轻度握拳、伸展等动作防止肌肉僵硬。必要时用弹性绷带适度加压包扎（注意松紧适度，不影响血液循环）。
特殊人群注意事项
老年人、糖尿病患者及有凝血功能障碍者，冷敷和加压需轻柔，避免过度刺激。儿童应在成人监护下处理，避免自行用药。如出现皮肤变色、麻木或感觉异常，需尽快就医。
