使性生活持久需结合生理调节、心理管理及生活方式调整，多数情况下通过非药物干预可改善，必要时在专业指导下使用药物。
心理调节与性技巧训练
心理压力会导致性生活短暂，通过正念冥想、渐进式肌肉放松等方法可降低焦虑。使用“停-动法”或“挤压法”等技巧，在性刺激至接近高潮时暂停或挤压阴茎冠状沟处，能延长持续时间。
生活方式优化
规律有氧运动（如快走、游泳）可改善血管功能，提升性持久力。保持健康体重（BMI 18.5~23.9），避免久坐，减少酒精和咖啡因摄入，戒烟限酒，有助于维持性功能。
生理功能改善
若存在慢性疾病（如糖尿病、高血压），需严格控制指标。中老年男性可在医生评估后，考虑使用5型磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非），但需排除心脏病风险。女性更年期激素波动者，可通过激素替代治疗改善阴道干涩问题。
特殊人群注意事项
青少年应避免过早性行为，以情感培养为主。孕妇在孕中期可适当性生活，但需避免压迫腹部。合并严重心血管疾病者，需优先控制基础病，避免剧烈运动。
专业医疗支持
持续性生活时间＜1分钟且影响双方满意度，应及时就诊泌尿外科或男科。医生可能通过行为疗法、药物或物理治疗（如真空负压装置）帮助改善，需严格遵医嘱。
