夫妻性生活时间短（医学称早泄），通常指持续时间<1分钟且影响双方满意度，多数可通过综合干预改善。
心理性因素干预
心理压力、焦虑或性经验不足常导致早泄。建议通过专业心理咨询缓解焦虑，采用性感集中训练法（逐步增加身体接触敏感度，减少性尝试压力），并与伴侣沟通调整预期，降低单次性行为时间追求。
生活方式调整
长期熬夜、久坐或缺乏运动可能影响性功能。建议保证规律作息，每周进行3次以上有氧运动（如慢跑、游泳），控制体重；戒烟限酒，减少辛辣刺激饮食，同时避免过度疲劳时进行性生活。
医学干预手段
如心理干预效果有限，可在专业医生指导下短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物（如达泊西汀），但需注意此类药物可能有头痛、恶心等副作用，且需遵医嘱使用。
特殊人群注意事项
中老年人群因激素水平变化或慢性疾病（如糖尿病、高血压）可能诱发早泄，建议同步管理基础疾病，调整性生活频率；青少年初次性行为时应避免过度紧张，通过性教育课程提升认知，减少心理负担。
辅助改善方法
凯格尔运动（盆底肌锻炼）可增强控精能力，每日坚持3组，每组15次收缩训练；使用避孕套或局部麻醉剂（需在医生指导下选择）可降低敏感度，但需注意避免影响双方感受。
