重感冒恢复时间通常为7~14天，症状严重时需结合非药物干预与必要药物缓解不适。
充分休息与补水：保证每天8~10小时睡眠，避免熬夜加重免疫系统负担。多饮用温水（每日1500~2000ml），保持呼吸道湿润，促进代谢废物排出。发热期间可适当增加液体摄入，防止脱水。
对症药物辅助：若出现高热（体温≥38.5℃），可使用对乙酰氨基酚或布洛芬退热；鼻塞流涕严重时，可短期使用生理盐水鼻喷剂清洁鼻腔。儿童需严格遵循年龄禁忌，避免使用成人药物。
营养支持与饮食：选择富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）和蛋白质（如鸡蛋、牛奶）的食物，增强免疫力。避免辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。饮食规律，少食多餐，帮助身体恢复能量。
特殊人群注意事项：婴幼儿（6个月以下）禁用复方感冒药，需在医生指导下使用单一成分药物。老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）若症状持续超10天或加重，应及时就医排查并发症。孕妇用药需咨询产科医生，优先选择对胎儿影响较小的药物。
环境与卫生管理：保持室内通风（每日开窗2~3次，每次30分钟），使用加湿器维持湿度40%~60%。勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒传播风险。症状期间避免前往人群密集场所，防止交叉感染。
