半月板损伤应根据损伤程度和症状选择处理方式。轻度损伤可通过休息、冰敷和康复训练恢复；中度至重度损伤需结合药物和物理治疗，必要时手术修复。
1.轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：建议休息2-3周，避免剧烈运动。急性期冰敷15-20分钟/次，每日3-4次。康复期进行直腿抬高、股四头肌收缩等肌力训练，3个月内逐步恢复正常活动。
2.中度损伤（Ⅱ-Ⅲ度）：需佩戴护膝固定，避免负重。口服非甾体抗炎药缓解疼痛，配合超声波、电疗等物理治疗。康复期在医生指导下进行关节活动度训练，6个月内避免深蹲、跳跃等动作。
3.重度损伤（Ⅲ度伴撕裂）：若出现关节交锁、剧烈疼痛，应尽快就医。根据损伤位置和范围，可能采用半月板缝合术或部分切除术。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行负重训练，1年内避免高强度运动。
4.特殊人群注意：老年人因代谢较慢，恢复周期延长至6-12个月，需加强营养补充钙质和维生素D。青少年半月板血供较好，愈合能力强，但需避免过早重返赛场。运动员建议术后3-6个月通过专业评估后再考虑竞技运动。
5.预防措施：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作。体重超标者需控制体重，减少关节负荷。长期伏案工作者应每小时起身活动，避免久坐导致肌肉萎缩。
