下楼崴脚后，应立即停止活动并遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），同时观察症状是否在48小时内缓解，48小时后可适当热敷促进恢复。
轻度崴脚（无明显肿胀、活动受限）：受伤后1~2小时内冰敷15~20分钟，每天3~4次，避免冰块直接接触皮肤。休息时将脚抬高至高于心脏水平，可使用弹性绷带适度加压包扎，24小时内避免负重行走，必要时佩戴护具保护关节。
中度崴脚（局部肿胀、轻微疼痛，可勉强行走）：受伤后立即冰敷，持续48小时内每日冰敷3~4次，每次15~20分钟。48小时后可改用热敷促进血液循环，同时需避免剧烈活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，建议穿宽松鞋具，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
重度崴脚（显著肿胀、剧痛、无法站立）：此类情况可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，切勿自行处理。就医前保持受伤部位固定，避免移动，可使用弹性绷带适度加压包扎并抬高患肢，尽快前往正规医疗机构进行影像学检查，明确损伤程度后接受专业治疗。
特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松风险较高，崴脚后需警惕隐匿性骨折，建议及时就医排查；儿童崴脚后应限制活动，避免过早负重；妊娠期女性因体重增加及关节稳定性下降，崴脚后需减少行走，必要时寻求医疗评估，避免因疼痛活动受限影响日常。
