耳鸣可按耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴、风池穴等穴位缓解。
一、针对耳部局部穴位
耳门穴位于耳屏上切迹前方，张口凹陷处，按摩可改善耳部血液循环；听宫穴在耳屏前下颌骨髁状突的后方，张口呈凹陷处，有助于缓解耳部不适；听会穴位于耳屏间切迹前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处，对耳鸣有一定缓解作用；翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处，按摩可疏通耳部经络。
二、针对头部及颈部穴位
风池穴位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩可缓解颈部紧张，改善脑部供血；百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处，按摩有助于调节全身气血，缓解耳鸣症状。
三、针对日常保健穴位
合谷穴位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点，按摩可疏通经络，改善全身循环；太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，可调节情绪，缓解因情绪紧张引起的耳鸣。
四、特殊人群注意事项
儿童按摩时力度宜轻，避免过度按压；孕妇需谨慎选择穴位，避免刺激腹部相关穴位；老年人按摩时动作轻柔，防止关节损伤；有耳部感染或皮肤破损者，应暂停穴位按摩，待康复后再进行。
五、穴位按摩建议
每次按摩每个穴位3~5分钟，每日1~2次，以局部酸胀感为宜。若耳鸣持续不缓解或伴有听力下降、头晕等症状，应及时就医，排查耳部疾病或其他全身性疾病。
