节食减肥可能影响月经不来，尤其是当能量摄入显著低于需求（如每日热量摄入＜1200千卡）或持续时间超过2-3个月时，更易引发月经周期紊乱甚至闭经。
能量摄入严重不足：当每日热量摄入持续低于基础代谢需求（约1200-1500千卡，具体因个体而异），身体会启动“节能模式”，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素、孕激素分泌异常，最终影响月经周期。
营养成分失衡：过度节食常伴随蛋白质、脂肪、维生素（如维生素B族、维生素D）及矿物质（如铁、锌）摄入不足。例如，缺铁性贫血会影响激素合成，而必需脂肪酸缺乏可能干扰卵巢功能，增加月经不调风险。
体重快速下降：短期内体重降幅超过5%-10%（如每月减重＞5kg），身体会将脂肪视为“储备能量”，优先分解肌肉组织供能，同时抑制生殖激素分泌，导致月经推迟或停止。
特殊人群风险：青春期女性（月经初潮后2年内）因身体仍在发育，节食易导致下丘脑功能受损；哺乳期女性若过度节食，可能因营养不足引发泌乳量减少及月经异常；有甲状腺疾病或多囊卵巢综合征（PCOS）病史者，节食可能加重内分泌紊乱。
恢复建议：若出现月经异常，需逐步恢复正常饮食，每日热量摄入建议≥1500千卡（成年女性），优先补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）、复合碳水化合物（全谷物）及新鲜蔬果。若月经持续3个月以上异常，应及时就医检查激素水平及卵巢功能。
