慢性咽炎的非药物干预方法包括改善生活习惯（如戒烟酒、避免辛辣刺激）、调整环境（保持空气湿润）、饮食调理（多摄入富含维生素C的食物）、口腔护理（每日用淡盐水漱口）及科学发声（避免过度用嗓），这些方法适用于轻症或恢复期患者，可长期坚持以减少发作频率。
改善生活习惯方面，需严格戒烟限酒，避免辛辣、过烫食物刺激咽喉；同时减少接触粉尘、化学气体等环境污染物，室内保持适宜湿度（40%~60%），外出佩戴口罩。
饮食调理建议多食用梨、银耳等润喉食物，补充维生素C（如新鲜蔬果）和B族维生素（如瘦肉、谷物），增强黏膜修复能力；避免空腹进食刺激性食物，减少胃酸反流对咽喉的刺激。
口腔护理可每日早晚用淡盐水（约0.9%氯化钠溶液）含漱，每次30秒以上，清洁口腔同时减轻咽喉炎症；饭后及时漱口，保持口腔卫生，减少细菌滋生。
科学发声管理对教师、歌手等职业人群尤为重要，需控制发声时长和音量，避免连续高声说话，发声后注意声带放松，可配合咽喉部轻柔按摩缓解肌肉紧张。
特殊人群中，孕妇需避免自行使用药物，优先通过非药物方式缓解症状；儿童（6岁以下）应在医生指导下进行护理，避免盲目使用成人药物；老年患者若合并高血压、糖尿病等基础病，需注意用药相互作用，优先选择温和的护理方法。
若出现咽痛加重、发热、吞咽困难或症状持续超过2周，应及时就医排查其他疾病，如反流性食管炎、鼻后滴漏综合征等，避免延误治疗。
