耳石自我复位主要通过特定体位变换（如Epley法、Semont法），在1~2周内完成耳石从半规管向椭圆囊的自然转移，需在复位过程中保持头部稳定，避免剧烈动作。
耳石复位的核心方法
后半规管耳石症复位：采用Epley法，从仰卧位向患侧侧卧（30°保持1~2分钟），缓慢坐起并向健侧低头（45°保持1分钟），最后转向健侧侧卧（30°保持1~2分钟），过程中需闭眼减少眩晕诱发。
水平半规管耳石症复位：Semont法，患者坐于床边快速向健侧侧卧，保持1~2分钟后迅速坐起并向患侧转头（45°保持1分钟），最后向健侧侧卧（30°保持1~2分钟），整个过程需在10秒内完成体位切换。
前半规管耳石症复位：采用Brandt-Daroff训练法，每日3次从坐位向患侧侧卧（30°保持1~2分钟），逐渐延长至5分钟，同时配合低头、仰头动作，需在复位后1小时内避免低头弯腰。
特殊人群注意事项
老年患者：需有人陪同，避免跌倒，复位后保持15分钟休息，若出现血压波动（如收缩压＞160mmHg）应暂停操作。
妊娠期女性：优先选择半卧位复位，避免快速体位变化，出现头晕加重时立即停止并侧卧。
儿童患者：仅适用于4岁以上无颈椎病变者，采用改良版Brunauer法，每次训练不超过30秒，每日不超过3次。
复位后护理要点
复位后24小时内避免头部剧烈晃动，睡眠时保持30°半卧位，枕头高度控制在10~15cm。
若复位后仍有持续眩晕（超过24小时）或听力下降，需及时前往耳鼻喉科就诊，排除梅尼埃病等其他疾病。
