手腕腱鞘炎需以休息制动为核心，结合冷敷/热敷、药物缓解、康复锻炼等综合处理，多数患者经规范保守治疗可恢复。
立即休息与适度制动
避免手腕重复性动作（如长期打字、抱物、家务劳作），急性期（疼痛肿胀明显时）可用弹性绷带或护腕适度固定（松紧以不影响血液循环为宜），必要时调整工作姿势（如抬高键盘、使用人体工学鼠标），减少肌腱额外负担。孕妇、老年关节退变者需避免过度固定，以轻柔休息为主。
科学冷敷与热敷干预
急性期（48小时内）用冰袋裹毛巾冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀与疼痛；慢性期（超过48小时）改用温水袋或热毛巾热敷（温度40℃左右），促进局部血液循环。糖尿病患者、感觉减退者需严格控制温度，避免冻伤或烫伤。
合理使用药物缓解症状
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠），或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。药物需遵医嘱使用，避免长期服用（可能引发胃肠道不适）；孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下用药，有胃溃疡、肝肾功能不全者慎用。
康复锻炼促进恢复
症状缓解后逐步开展：①手腕屈伸练习（缓慢握拳-伸展，每组10次，每日2-3组）；②握力训练（用软球或弹力带轻捏放松）；③抗阻练习（弹力带绕腕缓慢对抗屈伸）。锻炼需循序渐进，避免过度用力，老年患者动作宜轻柔，逐步增加强度。
及时就医的关键指征
若保守治疗2周无效、疼痛加重影响睡眠/工作，或出现局部肿胀包块、皮肤发红发热（提示感染），或反复发作超过3个月，需尽快就诊。医生可能评估后采用局部注射糖皮质激素、小针刀松解或手术治疗，切勿自行处理延误病情。
