下楼梯脚崴后，若症状较轻（仅轻微疼痛、肿胀不明显、可缓慢行走），通常属于轻度扭伤，可通过“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高）48小时内初步处理，多数3-7天可缓解。
1.休息制动：立即停止活动，避免患肢负重，必要时使用拐杖辅助行走，防止损伤加重。儿童需减少跑跳等剧烈运动，老年患者应避免长时间站立。
2.冰敷镇痛：48小时内用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻肿胀和疼痛。糖尿病患者需定期观察冰敷部位皮肤状态，防止冻伤。
3.加压保护：用弹性绷带适度加压包扎脚踝，从脚趾向小腿方向缠绕，避免过紧影响血液循环。孕妇和静脉曲张患者需在医生指导下操作。
4.抬高患肢：休息时将脚抬高至高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。夜间睡眠可在脚下垫枕头，避免长时间下垂。
5.药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬类），但需注意：有胃溃疡、哮喘的患者慎用，12岁以下儿童需选择儿童剂型并遵医嘱。若疼痛持续超过3天或肿胀未缓解，应及时就医检查是否有韧带撕裂或骨折。
