生理期肚子疼（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解。非药物措施包括热敷、规律运动、充足休息及均衡饮食；药物方面可选用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，尤其适用于原发性痛经者，建议温度控制在40℃~50℃，每次15~20分钟。
规律运动能改善盆腔血液循环，降低前列腺素水平，如瑜伽、快走等低强度运动，每周3~5次，每次30分钟为宜，经期可暂停剧烈运动。
充足休息与放松情绪有助于减轻疼痛感知，避免熬夜或过度劳累，可通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑。
饮食上减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加富含镁、维生素B6的食物（如坚果、香蕉），有助于调节神经和肌肉功能。
药物使用需遵医嘱，布洛芬等非甾体抗炎药建议在疼痛开始时服用，可快速抑制前列腺素合成，缓解疼痛。但有胃溃疡、哮喘或肝肾功能不全者需谨慎使用，儿童（尤其是12岁以下）应避免自行用药。
特殊人群如青春期女孩、围绝经期女性或有慢性疾病（如子宫内膜异位症）者，若疼痛剧烈或持续加重，应及时就医检查，排除继发性痛经可能。
