来月经时的疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解。优先采用生活方式调整，必要时遵医嘱使用止痛药。
一、非药物干预
1.热敷：下腹部放置热水袋或暖贴，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
2.适度运动：经期前3-5天进行瑜伽、散步等低强度运动，改善盆腔充血。
3.饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，增加镁、维生素B6丰富的食物（如香蕉、坚果）。
4.放松技巧：深呼吸、冥想等方法缓解精神紧张，减轻疼痛感知。
二、药物辅助
疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），抑制前列腺素合成以减轻疼痛。
三、特殊人群提示
青春期少女：优先非药物干预，避免过早依赖止痛药；若疼痛持续加重，需排查原发性痛经或其他疾病。
育龄女性：长期痛经需就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等病理因素。
孕妇：经期疼痛需谨慎用药，建议咨询产科医生，避免影响妊娠。
四、应急措施
疼痛剧烈时，可采用侧卧屈膝姿势，或临时使用加热坐垫，同时避免剧烈活动与生冷饮食。
通过综合管理，多数痛经症状可有效控制，若自我调节无效，应及时寻求专业医疗帮助。
