胳膊疼的治疗需先明确原因，急性期（48小时内）优先休息、冷敷，慢性期（超过48小时）可热敷并结合康复锻炼。
一、肌肉拉伤/劳损：48小时内冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），之后热敷促进血液循环。避免剧烈活动，可适当拉伸放松肌肉，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
二、关节问题（如肩周炎、网球肘）：急性期制动休息，慢性期进行关节功能锻炼，如钟摆运动、旋转练习。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，同时避免过度使用关节。
三、神经压迫（如颈椎病、腕管综合征）：减少颈部、肩部负重，避免长时间低头或保持同一姿势。可进行颈椎牵引、肩部按摩等物理治疗，必要时佩戴护具或遵医嘱用药。
四、外伤或骨折：立即停止活动，进行适当固定（如使用夹板），尽快就医。治疗包括复位、固定和康复训练，儿童需特别注意骨骼愈合期的保护，避免二次损伤。
特殊人群提示：老年人关节退变明显，需避免剧烈运动，优先选择温和的康复方式；孕妇因身体负重变化，若疼痛持续需及时就医，避免自行用药；儿童骨骼发育未成熟，损伤后需尽快专业评估，避免影响生长发育。
