长期打呼噜（医学称打鼾）若持续超过10年，可能引发心血管疾病、代谢异常及认知功能下降。
1.心血管系统损伤：打鼾伴随呼吸暂停（睡眠呼吸暂停综合征）时，反复缺氧刺激交感神经，导致血压升高、心率失常，增加高血压、冠心病、心梗风险。
2.代谢与内分泌紊乱：睡眠中断引发胰岛素抵抗，约40%患者出现2型糖尿病，肥胖者风险更高。夜间低氧还可能诱发甲状腺功能异常。
3.神经系统与认知障碍：慢性睡眠不足导致记忆力减退、注意力涣散，长期可增加老年痴呆（阿尔茨海默病）发病风险，尤其伴随脑血管病者更明显。
4.儿童发育与心理健康：儿童打鼾（多因腺样体/扁桃体肥大）会影响颌骨发育（如龅牙、小下颌），夜间缺氧导致生长激素分泌减少，身高受限；长期张口呼吸还可能引发腺样体面容。青少年长期打鼾可能出现自卑、学习能力下降。
建议：成人若打鼾频率高（每晚≥5次）、伴随憋醒，儿童打鼾出现张口呼吸、生长迟缓，应尽早到耳鼻喉科或睡眠中心就诊，排查病因（如扁桃体/腺样体肥大、肥胖、鼻中隔偏曲等），优先通过减重、侧卧睡姿、口腔矫治器等非药物干预改善症状。
