脚踝扭伤后，应立即停止活动并遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤可自行处理，严重或反复扭伤需及时就医。
轻度扭伤（无明显肿胀/活动受限）：
受伤后48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀，48小时后可热敷促进血液循环。避免负重行走，可适当佩戴弹性绷带加压保护，抬高患肢至高于心脏水平。
中度扭伤（局部肿胀/活动时疼痛）：
需额外进行2-3周的康复训练，如踝泵运动（勾脚-绷脚）增强血液循环，渐进式踮脚、单腿平衡练习恢复肌力。避免过早剧烈运动，必要时在专业指导下使用护具。
重度扭伤（明显畸形/无法站立）：
可能伴随韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度。医生可能采用石膏固定或手术治疗，恢复期需配合专业康复计划，避免关节不稳或慢性疼痛。
特殊人群注意事项：
儿童青少年骨骼发育未成熟，扭伤后需警惕生长痛或骨骺损伤，建议尽早就诊；老年人因骨质疏松，即使轻度扭伤也可能导致骨折，应优先排除骨损伤风险；孕妇因重心变化易扭伤，恢复期间需避免长时间负重，建议在医生指导下进行康复。
