改善用嘴呼吸需根据病因分情况干预，如儿童腺样体/扁桃体肥大可通过保守治疗观察，成人鼻病需对症处理，严重时可考虑手术。
儿童腺样体/扁桃体肥大：若症状持续3个月以上，需先到儿科或耳鼻喉科评估。可尝试生理盐水洗鼻、控制过敏（如尘螨/花粉），避免睡前2小时进食。若出现睡眠打鼾、张口呼吸加重，需及时就医。
成人鼻病相关：过敏性鼻炎患者需规避过敏原，使用鼻用激素喷雾（如糠酸莫米松）缓解炎症。慢性鼻窦炎需就医明确病原体，必要时用抗生素。鼻中隔偏曲等结构性问题，需耳鼻喉科手术矫正。
不良习惯纠正：儿童可通过“舌头顶上颚”训练（每天3次，每次5分钟），成人可练习腹式呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。避免睡前饮酒，保持规律作息。
特殊人群注意：婴幼儿（<3岁）优先非药物干预，如调整睡姿（侧卧）。孕妇需避免长期鼻塞导致的张口呼吸，可在医生指导下使用生理盐水洗鼻。有口腔疾病者需先治疗龋齿、牙周炎等。
就医指征：经3个月干预无改善，或出现白天嗜睡、注意力下降、生长发育迟缓（儿童），需及时到耳鼻喉科或呼吸科就诊，必要时进行睡眠监测（PSG）。
