预防痛风需综合饮食、生活方式及疾病管理。关键措施包括控制嘌呤摄入、保持水分摄入、规律运动、维持健康体重，以及对高尿酸血症或相关疾病的规范管理。
控制嘌呤摄入：减少高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜、浓肉汤）摄入，增加低嘌呤食物（如新鲜蔬果、全谷物）比例，避免过量饮酒，尤其是啤酒和白酒。
保持充足水分：每日饮水2000~2500毫升，以白开水、淡茶水或苏打水为主，促进尿酸排泄，降低尿酸结晶风险。
规律运动与体重管理：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动导致乳酸堆积影响尿酸排泄；超重或肥胖者需通过健康饮食和运动逐步减重，BMI控制在18.5~23.9。
疾病管理与药物干预：高尿酸血症患者（尿酸值男性>420μmol/L，女性>360μmol/L）需在医生指导下规范用药，如抑制尿酸生成或促进排泄药物；合并高血压、糖尿病等疾病者需同步控制基础疾病。
特殊人群注意事项：儿童和青少年应避免高嘌呤饮食，鼓励均衡营养；老年人需注意药物相互作用，优先通过非药物方式调整尿酸；孕妇需在医生指导下监测尿酸水平，避免自行用药。
