运动时漏尿通常是压力性尿失禁，与盆底肌力量不足、年龄、生育史、肥胖及运动类型有关。
1.压力性尿失禁：常见于运动时腹压骤增（如跳跃、快速跑），因盆底肌松弛或尿道支撑结构薄弱，尿液不自主漏出。多见于女性产后、更年期女性及长期高强度运动者。
2.急迫性尿失禁：运动诱发膀胱过度收缩，可能与运动前饮水过多、咖啡因摄入、尿路感染或神经源性膀胱有关，常伴随尿频、尿急。
3.混合型尿失禁：同时存在压力性和急迫性症状，老年患者或合并慢性咳嗽者更常见，需综合评估。
改善建议：
盆底肌训练：每日凯格尔运动（收缩肛门维持3-5秒，放松10秒，每组10-15次，每日3组），增强控尿能力。
运动调整：选择低冲击运动（如游泳、瑜伽），避免高强度跳跃或短跑；运动前减少液体摄入，避免咖啡因。
就医指征：漏尿频繁影响生活、伴随尿痛/血尿、体重快速增加，应及时就诊泌尿外科或妇科，排查潜在疾病（如膀胱炎、盆底脱垂）。
特殊人群提示：产后女性建议产后42天复查盆底功能，避免过早高强度运动；更年期女性可在医生指导下补充雌激素；肥胖者减重5%-10%可显著改善症状。
