来例假前的症状通常在月经来潮前1~2周开始出现，月经期间或结束后逐渐缓解，常见症状包括情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、疲劳、头痛等，部分女性可能伴随睡眠质量下降或食欲改变。
情绪波动：经前期雌激素和孕激素水平波动可能导致情绪敏感、易怒或抑郁，青少年和成年女性表现更明显，长期压力或焦虑可能加重症状，建议通过规律运动调节情绪。
乳房胀痛：激素变化使乳腺组织轻微水肿，25~45岁女性发生率较高，月经结束后通常缓解。内衣选择宽松款式可减少压迫感，疼痛明显时需就医排除乳腺增生等问题。
腹部不适：盆腔充血引发下腹部坠胀或痉挛，久坐或缺乏运动可能加重。建议经期前1周适度散步，避免生冷食物，严重痛经需在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解。
睡眠障碍：激素波动影响神经递质，导致入睡困难或早醒。睡前1小时避免电子设备，可尝试温水泡脚或冥想放松，长期失眠需排查内分泌失调或焦虑抑郁等潜在问题。
特殊人群提示：青春期女性症状可能随年龄增长逐渐稳定，40岁以上女性若症状突然加重，需警惕卵巢功能变化或妇科疾病；孕妇经期前症状通常不明显，但月经初潮前青少年需注意与痛经鉴别。
