闪腰（急性腰扭伤）治疗以休息、冷敷、药物缓解疼痛及康复锻炼为主，多数患者在1~2周内可恢复，严重者需及时就医。
1.急性期（48小时内）：
立即停止活动，卧床休息，避免加重损伤。
冷敷受伤部位，每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和疼痛。
2.亚急性期（48小时后）：
热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
3.康复期（疼痛缓解后）：
逐渐进行轻柔的腰部拉伸和核心肌群训练，增强腰部稳定性。
避免久坐、弯腰负重，选择合适的床垫（中等硬度为宜）。
4.特殊人群注意事项：
老年人：需警惕骨质疏松性骨折，若疼痛剧烈或持续超过3天未缓解，应尽快就医排查骨折风险。
孕妇：避免自行用药，优先采用卧床休息和轻柔按摩缓解不适，必要时联系产科医生。
儿童：禁止使用成人药物，轻微扭伤可通过休息和冷敷处理，严重时需由儿科医生评估。
5.就医指征：
疼痛剧烈且无法忍受，伴随下肢麻木、无力或大小便失禁。
症状持续超过3天无改善或反复发作。
既往有腰椎病史或骨质疏松者，建议尽早就医明确诊断。
