性交时间过短（医学称早泄）通常指持续时间不足2分钟，可通过心理调节、行为训练、药物辅助或生活方式改善。以下是针对性建议：
一、心理调节与行为训练
焦虑、压力会加重症状，可通过深呼吸、渐进式肌肉放松法缓解。行为训练中"停-动法"有效：当有射精冲动时暂停刺激，待敏感度降低后继续，每周练习3-5次，每次15分钟。
二、药物辅助治疗
如存在器质性问题（如前列腺炎），可在医生指导下短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，需注意药物可能引起的恶心、头痛等副作用。
三、生活方式调整
规律作息避免熬夜，同时控制体重、戒烟限酒。规律有氧运动（如慢跑）可改善血管功能，增强盆底肌力量的凯格尔运动（收缩肛门肌肉）每日3组，每组15次。
四、特殊人群注意事项
青少年需避免过早性行为，减少性刺激频率；老年人群应排查糖尿病、高血压等基础病对性功能的影响；合并慢性疾病者需优先控制原发病，用药前咨询专科医生。
五、医疗干预建议
若上述方法无效，建议到正规医疗机构男科或泌尿外科就诊，通过性心理评估、阴茎敏感度检测等明确病因，必要时采用阴茎背神经阻断术等手术治疗。
