月经推迟5天测了没怀孕，可能是检测时间过早、内分泌波动或其他生理因素导致。此时建议观察1周后复查，或到医院进行血HCG检测确认是否妊娠。
检测时间过早：受精卵着床后约7天血HCG才开始升高，月经推迟5天时尿液中HCG浓度可能不足，导致假阴性。血HCG检测在同房后10天左右即可准确判断妊娠。
内分泌波动影响：精神压力、体重骤变、剧烈运动、甲状腺功能异常等因素会干扰激素水平，导致月经周期推迟。此类情况通常无需特殊处理，调整生活方式后月经可自行恢复。
妇科疾病因素：多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、子宫内膜异位症等疾病可能引起月经紊乱。若月经持续推迟超过2周，或伴随腹痛、异常出血等症状，需及时就医检查激素六项和妇科超声。
特殊人群注意事项：青春期少女因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，易出现月经不规律；围绝经期女性因卵巢功能衰退，月经周期紊乱概率增加。此类人群建议优先调整作息和情绪，必要时在医生指导下使用药物调节。
建议措施：保持规律作息，避免熬夜和过度节食；适当运动缓解压力，减少咖啡因摄入；若月经推迟超过2周，建议到正规医疗机构进行检查，明确原因后再对症处理。
