得了风湿病应避免食用高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）、高糖高脂食物（如精制糖、油炸食品）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、生冷食物及酒精类饮品，同时需慎食可能加重炎症反应的食品添加剂。
高嘌呤食物：此类食物易导致尿酸升高，诱发关节疼痛急性发作。例如，动物内脏（猪肝、猪腰）、海鲜（虾、蟹）及浓肉汤，痛风性关节炎患者需严格规避，健康人群也应适当控制。
高糖高脂食物：长期高糖及高脂饮食可能加剧肥胖，增加关节负担。建议减少蛋糕、奶油等高糖食品，以及炸鸡、薯条等油炸食品的摄入，选择新鲜蔬果、全谷物等低热量食物。
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等刺激性调料会刺激关节滑膜，加重炎症反应。烹饪时应尽量选择清淡口味，避免使用刺激性调味品，可适量添加姜、蒜等天然抗炎食材。
生冷及酒精类冷空气及酒精会收缩血管，影响关节血液循环，加重疼痛。建议饮用温水，避免冰镇饮料，运动后及时保暖。酒精会干扰药物代谢，增加肝肾负担，风湿病患者应严格戒酒。
食品添加剂：部分食品中含有的防腐剂、人工色素等添加剂可能诱发过敏反应，加重关节不适。购买加工食品时，应查看成分表，优先选择无添加剂的天然食品。
