人流后补养需分阶段进行，术后1~2周内以蛋白质、铁元素补充为主，促进子宫内膜修复；2周后逐步增加膳食纤维摄入，预防便秘。
1.术后1~2周：基础营养补充
重点补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）和铁元素（动物肝脏、菠菜），恢复造血功能，促进子宫内膜修复。同时摄入清淡易消化食物，避免辛辣刺激。
2.术后2周后：均衡营养巩固
增加膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）预防便秘，补充维生素C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。适度增加钙（牛奶、豆制品）摄入，帮助骨骼恢复。
3.特殊人群注意事项
贫血或体弱女性：可在医生指导下服用铁剂，优先选择血红素铁制剂。
有慢性疾病（如糖尿病、肾病）：需调整饮食结构，控制碳水化合物和盐分摄入。
年龄＞35岁或多次流产者：建议额外补充叶酸及复合维生素，降低远期并发症风险。
4.饮食禁忌与恢复要点
避免生冷、油腻食物及酒精、咖啡；术后1个月内禁止性生活，保持外阴清洁，降低感染风险。若出现持续腹痛、出血超过10天，需及时就医。
