肌肉疲劳综合症治疗需结合病因与个体情况，以非药物干预为优先，必要时辅以药物缓解症状。
一、慢性疲劳型：需长期调整生活方式，保证7~8小时睡眠，采用渐进式运动训练（如每周3次低强度有氧运动），配合营养补充剂（如维生素B族）改善代谢。长期伏案工作者应每小时起身活动5分钟。
二、运动诱发型：运动前充分热身（动态拉伸10分钟），运动后进行静态拉伸（每个肌群保持20秒），急性发作时冷敷酸痛部位15分钟，恢复期可补充蛋白质（如鸡蛋、低脂奶）促进肌肉修复。
三、职业相关型：调整工作姿势，使用人体工学座椅，每2小时进行颈肩背部放松训练（如肩部绕环、扩胸运动），配合物理治疗（如低频电疗）缓解肌肉紧张。
四、特殊人群注意：孕妇需避免剧烈运动，可选择孕期瑜伽；老年人建议在康复师指导下进行平衡训练；儿童应控制屏幕使用时间，每日保证1小时户外活动。
五、药物辅助原则：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，用药不超过3天。严重病例需在医生指导下规范用药。
