男人延时可通过非药物干预（如行为训练、心理调节）和药物辅助（需遵医嘱）实现。需根据个体情况选择，优先考虑安全有效的方法。
行为训练法：采用"停-动法"，在性刺激至即将射精时暂停，待敏感度降低后继续，反复训练可延长时间。同时，通过凯格尔运动锻炼盆底肌，每日数次，每次10-15分钟，增强控精能力。
心理调节：心理压力大、焦虑或过度关注易导致早泄。建议通过深呼吸、渐进式放松训练缓解紧张，伴侣间沟通交流，建立信任，减少性表现的心理负担。
药物辅助：若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）或口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀），需注意药物禁忌和副作用。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，适度运动（如慢跑、游泳）提升体能。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入，改善整体健康状态。
特殊人群提示：青少年（18岁以下）应优先通过行为训练和心理调节改善，避免过早使用药物；中老年男性若因疾病（如糖尿病、高血压）导致，需先控制基础病，再考虑综合干预。
