性生活时间短（医学称早泄），通常指持续时间＜1分钟且影响双方满意度。改善需结合病因、生活方式调整及必要干预，优先非药物方法。
心理性因素导致时
焦虑、压力或性经验不足是主因。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张，伴侣共同参与的"停-动法"（刺激至快射精时暂停，重复）也有效。
病理性因素导致时
前列腺炎、内分泌异常（如睾酮低）或神经敏感性高可能引发。需就医排查基础疾病，医生可能开具5-羟色胺再摄取抑制剂类药物（如达泊西汀），但需遵医嘱。
生活方式调整建议
规律运动（如凯格尔运动锻炼盆底肌）、戒烟限酒、控制体重可改善血液循环与神经调节。避免熬夜及过度手淫，保持规律性生活频率。
特殊人群注意事项
青少年避免过早性行为，老年男性随激素水平下降可能出现时间缩短，可适度调整预期，优先通过非药物方式改善。合并高血压、糖尿病者需先控制基础病。
何时需专业帮助
若调整3个月无改善，或伴随勃起困难、射精疼痛，应到正规医疗机构男科或泌尿外科就诊，通过性心理评估与神经电生理检查明确病因。
