晕车后不舒服可通过休息、调整环境、补充水分、药物辅助等方式缓解，通常数小时至1天内可恢复。
1.立即停止活动并休息
下车后尽快到通风良好、安静的地方坐下或躺下，闭目养神，避免强光和噪音刺激，让身体逐渐适应静止状态，缓解眩晕和恶心感。
2.调整饮食与水分补充
少量饮用温开水或淡盐水，避免进食油腻、辛辣或过甜食物，可适当吃少量易消化的食物如饼干、面包，帮助稳定血糖，减轻胃部不适。
3.药物辅助缓解症状
若症状明显，可在医生指导下服用抗组胺类药物（如茶苯海明）或止吐药（如多潘立酮），但需注意2岁以下儿童禁用此类药物，孕妇及哺乳期女性需谨慎用药。
4.特殊人群注意事项
儿童（尤其是婴幼儿）应避免使用成人晕车药，可通过提前乘车适应、减少车内异味等方式预防；老年人若频繁晕车，需排查内耳、颈椎等潜在问题，乘车前避免空腹或过饱。
5.预防措施（长期建议）
乘车前避免饮酒、熬夜，选择靠窗位置，保持视线与车辆行驶方向一致，可通过咀嚼口香糖、按压内关穴等方法分散注意力，降低晕车发生概率。
