脚崴后肿胀通常在24~48小时内通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）初步缓解，1~2周内逐步恢复。严重扭伤可能需3~6周，恢复期间需避免过早负重，必要时就医排查韧带损伤或骨折。
早期处理（受伤后48小时内）
立即停止活动并休息，避免加重损伤。冰敷可减轻疼痛和肿胀，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复。用弹性绷带适度加压包扎，减少出血和肿胀。将受伤脚抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
恢复期管理（48小时后）
可改用热敷促进血液循环，加速组织修复。适度进行非负重的关节活动，如踝泵运动，增强肌肉力量。逐渐恢复日常活动，避免剧烈运动直至完全康复。
特殊人群注意事项
老年人因恢复能力较弱，建议延长休息时间并加强康复训练。糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染。儿童扭伤可能因骨骺损伤需谨慎处理，应及时就医。孕妇需避免使用非甾体抗炎药，优先选择物理治疗。
药物使用原则
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意胃肠道和肾功能影响。避免长期依赖药物，优先通过物理治疗促进恢复。
