崴脚后应遵循"PRICE"原则处理，急性期（48小时内）冷敷、制动，之后热敷、康复锻炼，多数轻度扭伤3-7天缓解，严重者需就医。
轻度扭伤（无明显肿胀/活动受限）：受伤后立即冷敷15-20分钟，每日3-4次，避免负重；24小时后可热敷促进血液循环；穿弹性绷带保护，抬高患肢；3天内减少活动，之后逐步恢复行走。
中度扭伤（肿胀明显/活动时疼痛）：需额外冰敷24-48小时，制动时使用护踝或弹性绷带加压包扎；可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药；2周内避免剧烈运动，配合拉伸训练预防粘连。
重度扭伤（无法站立/畸形）：立即拨打急救电话，勿自行处理；就医前保持伤肢固定，避免移动；医生可能通过影像学检查排除骨折/韧带撕裂，必要时采用石膏固定或手术治疗。
特殊人群注意：儿童骨骼未发育完全，扭伤后需缩短活动限制期；老年人因骨质疏松，恢复较慢且易骨折，建议早期就医；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染。
预防措施：运动前充分热身，选择合适鞋具；日常加强脚踝肌肉力量训练，可通过提踵、平衡练习增强稳定性。
