月经来之前脸上起痘（经前期痤疮），通常与激素波动（如雌激素、孕激素变化）相关，一般在经期前1-2周出现，经期后缓解。改善需结合激素调节、皮肤护理及生活方式调整。
1.激素波动型：经前期雌激素水平下降、雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌增多。需避免熬夜（23点前入睡），保持规律作息；减少高糖、高脂饮食（如蛋糕、油炸食品），多摄入富含维生素B6的食物（如香蕉、鸡肉），有助于调节激素。
2.压力应激型：长期精神紧张会导致皮质醇升高，加重痘痘。可每天进行15-20分钟有氧运动（如快走、瑜伽），每周2-3次，缓解压力同时促进新陈代谢；睡前可尝试深呼吸放松训练，改善睡眠质量。
3.护理不当型：经前皮肤油脂分泌旺盛，清洁不彻底或过度清洁均会诱发痘痘。建议使用温和氨基酸洁面产品，每日早晚各1次；避免频繁使用手挤痘，以防感染留疤；可在医生指导下使用含水杨酸的护肤品（浓度0.5%~2%），帮助疏通毛孔。
4.内分泌失调型：若痘痘反复严重，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。建议在正规医院妇科或内分泌科进行激素六项（月经第2-4天检测）、妇科超声等检查，明确病因后针对性治疗，切勿自行服用激素类药物。
特殊人群：青春期女性（12-18岁）应减少使用油性护肤品，避免化妆；孕妇（孕期）及哺乳期女性，需在产科医生指导下调整护肤方案，禁用维A酸类药物；40岁以上女性若突然出现经前严重痤疮，需警惕内分泌疾病，及时就医。
