新陈代谢慢通常与年龄增长、肌肉量减少、基础代谢率降低（20岁后每10年约降2%）、遗传因素（约占代谢差异的25%）、甲状腺功能减退（甲减患者代谢率可降低30%）、长期热量摄入不足或不均衡、缺乏运动（久坐人群基础代谢比运动者低15%~30%）及睡眠不足（每晚＜6小时会使瘦素分泌减少，饥饿素增加，间接影响代谢）等因素相关。
年龄因素：随年龄增长，肌肉量逐渐减少（每年流失约0.5%~1%），肌肉是代谢活跃组织，肌肉减少直接导致基础代谢率下降。
疾病影响：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢率降低，患者常伴随疲劳、体重增加等症状；糖尿病患者因胰岛素抵抗，能量利用效率下降，也可能出现代谢减缓。
生活方式：长期热量摄入远低于身体需求（如过度节食），身体会进入“节能模式”，代谢率随之降低；缺乏运动（尤其是力量训练）会减少肌肉量，削弱代谢活性；长期睡眠不足（＜7小时/天）会扰乱代谢相关激素平衡，影响代谢效率。
遗传与内分泌：部分人天生代谢率较低，与遗传基因相关；内分泌失调（如皮质醇长期偏高）也会抑制代谢，导致脂肪堆积、能量消耗减少。
特殊人群提示：老年人肌肉流失加速，需通过力量训练（如每周2~3次抗阻运动）维持肌肉量；孕妇因激素变化代谢率会升高，但产后需注意调整饮食和运动恢复代谢；甲减患者需在医生指导下补充甲状腺激素；儿童青少年处于生长发育阶段，应避免过度节食或久坐，保证营养均衡和适量运动。
