帕金森患者主动运动需结合病情阶段，以低强度、规律性为原则，每日30分钟~60分钟为宜。可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，同时配合关节活动度训练与平衡练习，避免跌倒风险。
一、基础运动训练
步行时保持躯干挺直，通过足跟先着地改善步态。可借助辅助工具（如拐杖）维持平衡，每次运动前进行5分钟热身，如原地踏步或简单拉伸。
二、关节灵活性训练
每日早晚进行颈、肩、髋等关节的缓慢旋转与屈伸，每个动作保持10秒~15秒，重复3组。手部训练可通过握力球、捡豆子等动作增强精细运动能力。
三、平衡与协调练习
单腿站立（健侧腿支撑）逐渐过渡到患侧辅助站立，每次10秒~20秒。可在平坦地面画直线进行迈步训练，避免跨越障碍物。
四、特殊人群注意事项
老年患者建议在康复师指导下制定运动计划，避免空腹或餐后立即运动。合并高血压、心脏病者需监测运动中心率，以不超过基础心率70%为宜。
五、运动监测与调整
每次运动后记录症状变化（如震颤、僵硬程度），若出现头晕、肌肉酸痛等不适，应减少运动强度或暂停。建议每2周与主治医生沟通调整方案。
