老人失眠需分情况干预，短期失眠可通过调整作息、环境改善；长期失眠或伴随基础疾病者需优先排查病因，结合非药物治疗，必要时在医生指导下使用助眠药物。
一、生理因素导致的失眠
年龄增长使褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短。建议固定作息，睡前1小时避免强光和电子设备，可通过温水泡脚、听舒缓音乐改善睡眠环境，必要时在医生指导下使用褪黑素类药物。
二、心理因素导致的失眠
焦虑、抑郁或对衰老的担忧会引发入睡困难。老人应培养兴趣爱好转移注意力，白天适度运动（如太极拳），睡前可进行深呼吸放松训练。若情绪问题持续，需及时寻求心理干预或药物辅助。
三、疾病与药物导致的失眠
慢性疼痛、心肺疾病、糖尿病等会干扰睡眠，某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。需定期监测基础疾病，与医生沟通调整用药方案，避免睡前服用刺激性药物，必要时使用非苯二氮?类助眠药物。
四、特殊人群注意事项
高龄老人（80岁以上）应避免长期使用强效镇静药物，以防跌倒风险；患有认知障碍的老人需优先改善日间活动量，夜间减少频繁唤醒，家属应协助建立规律作息，避免睡前过度进食或饮水。
