失眠是否属于疾病，取决于持续时间和严重程度。若每周失眠≥3次，持续≥3个月，且伴随日间功能受损（如注意力下降、疲劳），则属于慢性失眠障碍；短暂性失眠（＜1周）或短期失眠（1~3周）多为生理应激反应，经调整后可恢复，不属于疾病。
慢性失眠障碍：需通过睡眠监测确诊，与心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）、药物副作用（如激素类药物）相关，需结合认知行为疗法（CBT-I）和必要药物干预。
短暂性/短期失眠：常见诱因包括旅行时差、突发压力，优先采用非药物干预，如固定作息、睡前放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松），避免睡前使用电子设备。
特殊人群注意事项：老年人因褪黑素分泌减少，易出现睡眠片段化，建议保持规律作息；儿童（＜6岁）需避免咖啡因，优先保证10~13小时睡眠时长；孕妇因激素变化易失眠，可通过左侧卧姿、睡前泡脚改善；慢性病患者需在医生指导下调整用药时间，避免影响睡眠节律。
非药物干预原则：建立稳定睡眠习惯（固定入睡/起床时间），优化睡眠环境（暗、静、凉），白天适度运动（如快走、瑜伽），避免睡前饮酒、吸烟及高糖高脂饮食。
