缓解经期疼痛（痛经）的方法包括非药物干预和药物干预。非药物干预如热敷、适度运动、规律作息等可改善症状；药物干预如非甾体抗炎药可在疼痛明显时使用。
非药物干预：
1.热敷：经期前或经期中用热水袋或暖贴敷于下腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。
2.适度运动：如瑜伽、散步等轻度运动，可改善盆腔血液循环，减轻疼痛。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力。
药物干预：
1.非甾体抗炎药：疼痛明显时可服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，需按说明书或医嘱使用。
2.口服避孕药：长期痛经且无生育需求者，可在医生指导下服用短效口服避孕药调节激素水平，减少疼痛。
特殊人群注意事项：
1.青少年：优先采用非药物干预，避免过早使用药物；若疼痛严重，应及时就医检查。
2.孕妇：经期疼痛需谨慎用药，建议咨询医生，优先选择物理方法缓解。
3.有慢性病史者：如哮喘、胃溃疡等，用药前需告知医生，避免药物副作用。
饮食调整：
1.经期前及经期避免生冷、辛辣食物，多摄入富含镁、维生素B族的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜。
2.适量补充水分，保持身体水分平衡，有助于缓解子宫痉挛。
